10 sposobów na to, jak przetrwać upał

10 sposobów na to, jak przetrwać upał

Coroczne fale upałów są uciążliwe i trudne do zniesienia dla większości z nas. Warto dodać, że wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla organizmu człowieka. Co zatem zrobić, aby nieco się ochłodzić, gdy temperatura przekracza 30 stopni? Przeczytaj nasz wpis i sprawdź, jak radzić sobie z upałami.

Uzupełniaj traconą wodę i składniki mineralne

Kiedy pijemy za mało wody, zaczynamy źle się czuć, boli nas głowa, a nawet mamy problem z wyraźnym widzeniem. Dlatego latem trzeba koniecznie zaopatrzyć się w spore zapasy wody mineralnej i pić jej więcej niż zazwyczaj. Warto też pić własnoręcznie wyciskane soki owocowe, które oprócz płynów dostarczą nam cennych witamin. Do ich zrobienia można wykorzystać różne sprzęty, sprawdź co jest najlepsze – sokowirówka, wyciskarka, a może blender?

Zainwestuj w przenośny klimatyzator

To jeden z najwygodniejszych sposobów radzenia sobie z upałami. Klimatyzatory przenośne można ustawić w dowolnym miejscu, w którym akurat przebywamy. Takie urządzenie odprowadza ciepło przez rurę, którą wystawia się na zewnątrz budynku, a do środka wprowadza strumień chłodnego powietrza.

Zamiast zupy – chłodnik

Aromatyczne chłodniki są idealnym ratunkiem, gdy żar leje się z nieba. Orzeźwiający chłodnik z dodatkiem ulubionych warzyw skutecznie ugasi pragnienie oraz zaspokoi głód. Jego przygotowanie nie zajmie więcej niż kilkanaście minut, a po jego schłodzeniu możemy cieszyć się miseczką pełną orzeźwiającej zupy.

Zasuń żaluzje

Otwieranie wszystkich okien w domu czy mieszkaniu nie jest dobrym pomysłem podczas upałów. Efekt będzie zdecydowanie odwrotny do pożądanego. Zamiast tego, kiedy wychodzimy z domu, warto żaluzje oraz zasłony zostawić zasłonięte. W przeciwnym wypadku mieszkanie może „zamienić się” w szklarnię.

Wietrz mieszkanie tylko w nocy lub nad ranem

Komfort w pomieszczeniach zapewnia zarówno umiarkowana temperatura, jak i świeże powietrze. Dlatego też warto uchylać okna jedynie w nocy lub też nad ranem, gdy temperatura nie jest tak wysoka, jak w ciągu dnia.

Pij gorącą herbatę

Picie gorącej herbaty to wbrew pozorom świetna metoda na ochłodzenie organizmu. Dzięki niej podnosimy temperaturę naszego ciała i dopasowujemy ją do otoczenia.

Zmień dietę

W upalne dni zapomnijmy o tłustych i ciężkich potrawach. Zamiast nich warto sięgać po świeże, sezonowe owoce i warzywa. Latem dieta powinna być lekka, dlatego jak najczęściej powinniśmy jeść sałatki, pić koktajle i smoothies. Dobrze jest również zmniejszyć wielkość jedzonych posiłków, ponieważ przejadanie się sprawia, że organizm potrzebuje więcej energii do trawienia, a przez to generuje większą ilość ciepła.

Odpoczywaj w cieniu

Słońce najsilniej operuje w godzinach 11.00 – 15.00. W miarę możliwości w tych godzinach powinniśmy pozostawać w pomieszczeniu. Jeśli jednak musimy wyjść z domu, chrońmy ciało – kremy z filtrem, lekkie ubrania, nakrycie głowy, przebywanie w cieniu. Ważne jest również, aby w godzinach, kiedy temperatura jest najwyższa, ograniczyć aktywność fizyczną.

Chłodny prysznic

To prawdziwa ulga dla organizmu w upalny dzień. Kilka minut pod chłodnym strumieniem wody pozwoli obniżyć temperaturę ciała i przynieść ukojenie. Warto również nalać do miski chłodnej wody i moczyć w niej stopy. Świetnie sprawdzą się też zimne okłady – wystarczy ręcznik namoczony w zimnej wodzie przykładany na głowę czy kark.

Śpij na podłodze

To nie żart. Warto zdjąć materac z łóżka i położyć go na podłodze. Chłodne powietrze jest cięższe od ciepłego, dlatego też przy podłodze może być nawet o kilka stopni chłodniej.

 

Gazetki promocyjne Lewiatan – atrakcyjne promocje każdego dnia. Sprawdź, co w tym tygodniu kupisz taniej w Lewiatanie.